Lopen met of zonder coaching?

  

Twijfel om deze foto te posten was er zeker. Al die selfies en bijhorende bedenkingen. Waarschijnlijk is dit ijdelheid waar niet iedereen mee gediend is. Maar ik ben al langer op een leeftijd goedkomen dat ik me nergens voor schaam. Ik wil in dit bericht namelijk ook de lichamelijke benefits van coaching door Runcoach.be laten zien en daar horen nu eenmaal visuele middelen bij. 

Natuurlijk kan je lopen zonder coach. Maar ik heb drie vliegen in één klap. Runcoach.be = Trainer + Voedingsdeskundige + Psycholoog. 

Lopen doe ik al bijna 10 jaar maar op een bepaald ogenblik was het vet van de soep. Ik vond mijn draai niet meer. Sedert ik mij laat coachen, heb ik nog nooit zo genoten van het lopen en voel ik me beter dan ooit in mijn vel en hoofd. Alles loopt letterlijk beter, de energiebalans is prima en mijn zelfvertrouwen boost. Ik zou nu al niet meer zonder willen want zonder professionele ondersteuning kan ik dit niet bereiken. In mijn geval door een drukke combinatie professioneel en gezinsleven. En ja, ook faalangst en onvoldoende zelfvertrouwen.

De coaching is gebaseerd op 3 pijlers die elkaar onderling nog extra stimuleren. Lopen, eten en mentale kracht.

Aangepaste looptraining op zich alleen vormt niet de basis. Het is een deel. Het wekelijkse voedingsadvies met feedback en bijsturing is de tweede pijler. Geen dieet of maaltijdvervangers maar een gezond eetpatroon. Door zijn professionele ervaring als psychotherapeut scoort mijn loopcoach naar mijn mening het allerbest op de derde pijler: wekelijkse mentale ondersteuning. Hiermee maakt hij het grote verschil. Als ultra-trailloper en foodie heeft hij een meer dan degelijke kennis van lopen en voeding maar zijn psychologische, immer motiverende aanpak maakt het geheel af. Er zijn dus drie redenen waarom ik elke vrijdag uitkijk naar zijn e-mail met de wekelijkse opvolging.

Vriendinnen loopje

 Zalig zijn de momenten dat het lukt om met een goede vriendin te lopen zoals deze ochtend op modderpaadjes aan de Kemmelberg. Sofie heeft net als ik 4 kinderen op de wereld gezet en is ook lector aan de associatie KULeuven maar dan in Leuven zelf.

We zien elkaar maar een aantal keer per jaar en ik kijk er steeds naar uit om samen te zijn en bij te praten. Ze loopt wekelijks 3x 10km. Pure me-time. We verstaan elkaar daar heel goed in. Met en zonder woorden. 

Strandjutten

 Ik ga er niet veel woorden aan vuilmaken. Het lopen van deze ochtend staat zeer hoog in mijn ranking van mooiste-loopjes-ooit.

De zee met alle zintuigen proeven. Springen over 101 zeeslootjes. Voorzichtig over de golfbrekers hollen. Zo dicht mogelijk bij de branding lopen. Schelpjes die onder je voeten kraken. Helaas ook 2 honden die me omver liepen maar ik kon er nog om lachen.
Runcoach.be voorzag een rustig loopje van minstens 1 uur. Anderhalf uur of duinen – hoe komt hij erbij – mochten niet.


Hoera het regent zachtjes

  
Niets zo zalig als lopen in de zachte regen. Het voelt alsof ik injecties zuurstof krijg. 

Bovendien ben ik terug! Het loopt weer vlotjes. Mijn benen voelden licht. Mijn schouders waren pijnloos. Geen buikkrampen. Vreugde in m’n hart. 

Ik wou zo veel mogelijk minuten rond de 5’30” per km lopen en de eerste 5 km onder de 28 minuten rennen. Wat gelukt is. 

Trots op mijn loopje. Nu vol energie naar het werk fietsen. Klaar voor een interessante les databasemanagement met zoekfuncties.

   
 

Eerste feedback


Niet elk e-mailbericht ontvang ik met open armen maar ik keek vandaag wel reikhalzend uit naar het eerste mailtje van Runcoach.be met de uitgebreide feedback over mijn eerste week.

Via apps deel ik rechtstreeks mijn voedingspatroon, mood en work outs met hem zodat hij data heeft voor de opvolging.

Zijn constructieve, motiverende aanpak geeft vleugels. Zijn jarenlange ervaring als psychotherapeut werpt zijn vruchten af in de mentale begeleiding. Ik zie het helemaal zitten!

Koud lopen

 Vandaag mocht ik 45 minuten gewoon, stabiel lopen op een tempo dat voor mij normaal aanvoelt.

In loopkleren heb ik kinderen naar school gebracht zodat ik daarna direct kon vertrekken. Het werk roept me namelijk ook zoals de appels en de broden uit het verhaal van Vrouw Holle.

Het lopen langs het water was koud maar zalig. Met compliment van toevallig voorbijflitsende collega Johan als toemaatje. Wie hem kent, kan al vermoeden hoe dat klonk.

Helemaal klaar voor productieve werkdag!