100 dagen geleden


Vandaag heb ik een specifiek, niet-sportief maar voedingsdoel bereikt. Het is meer dan 100 dagen geleden dat ik nog alcohol gedronken heb. En neen, ik heb ook geen pralines met een alcoholische vulling opgepeuzeld. 

De enige vreemde ervaring was dat sommigen twijfelden of ik al dan niet kampte met een alcoholverslaving toen ik mijn doel kenbaar maakte of tevreden verslag uitbracht over het gemak waarmee ik alcohol kon schrappen. Eerlijk gezegd verwachtte ik allerlei verschijnselen zoals cravings en onweerstaanbare drang tot meedrinken in gezelschap. Niet dus. De sociale druk viel ook zeer goed mee. Nooit had ik het gevoel dat het van mij werd verwacht om mee te drinken.

Achteraf: ik raad het iedereen aan om een lange periode alcohol te schrappen. Een maand lijkt me te kort om een merkbaar effect te ervaren. Je voelt je (nog) fitter, slaapt dieper en je spaart heel wat geld uit. Iets gaan drinken bvb. is al gauw een derde tot de helft goedkoper in vergelijking met de anderen in het gezelschap die streekbieren, cocktails of wijntjes drinken. 

Het zal nog even duren voor ik terug alcohol drink zelfs al is de uitdaging geslaagd. Ik grijp nu dus niet vlug naar de fles in het kader ‘eindelijk mag het weer’ of ‘ik heb het gemist. Waarschijnlijk zal alcohol vanaf nu heel af en toe geconsumeerd worden bij wijze van uitzondering omdat er een lekkere single malt op tafel komt. Als ik het nog zal lusten. 

Ondertussen heb ik een schat aan informatie over lekkere laagcalorische drankjes verzameld en uitgetest, gaande van gepimpt water tot mengsels van (bruisend) water met gember, kombucha, fruitsappen, thees, bloesem- en bessensiropen, schijfjes bloedsinaasappel en limoen. 

Op de foto zie je de laatste aanwinst die Runcoach.be uit de Colruyt meebracht: viooltjessiroop. Heerlijk om een Duvel-glas te vullen met een klein scheutje siroop, een beetje limoensap, heel veel ijskoud licht bruisend water en een schijfje limoen. Drinken maar! 

Goed eten en drinken

Lekker eten, streelt je zinnen. Teveel eten, doet je klagen en wekt hoopvolle voornemens op. Kinderen die onvoldoende eten, baren ons zorgen. Honger in de wereld maakt ons boos.

Als het over eten gaat, heeft iedereen zijn zegje klaar. Logisch want hopelijk eet jij elke dag een aantal malen. Het onderwerp ‘eten’ laat niemand onberoerd maar geeft minder kans op ruzie in online en offline gesprekken dan pakweg verhoogde werklast, migratie in de wereld of politiek. Daarentegen verlaagt het eerder sociale drempels en het inspireert.

Maar je verdikt van lekker eten? Sommigen ontwikkelen een liefdes-haat-relatie met eten. Zou jij als gezonde mens elke dag een pilletje slikken dat je voor de hele dag van alle nodige voedingsstoffen voorziet zodat je je perfecte lichaam wordt? Gezellig is anders… en of het realistisch is dit vol te houden, stel ik ook in vraag. Ik wil voedsel zien, voelen en proeven. Het breken van een stukje chocolade tussen je tanden. Het samendrukken van een framboos in je mond. De geur van verse basilicum of koriander. Het bijten in een wrap met sla, avocado en in limoen gemarineerde kipfilet.

Daarom heb ik een hele tijd geleden aan mezelf beloofd: nooit meer maaltijdvervangers! Ik wil lekker eten op mijn bord. Helaas heeft Runcoach.be mij dat moeten doen ondervinden. Dat geef ik nu achteraf met beschaamde kaken toe. De dieet-industrie had mij doen geloven dat enkel proteïne-repen, shakes en allerlei puddingpoeders mij op het gewenste gewicht konden brengen. Nu weet ik dat vermageren een langdurig proces is dat geduld vergt. Je mag niet teveel ineens willen. Stap per stap meer lichaamsbeweging en je voeding gezonder maken in kwaliteit en kwantiteit. Het maakt niet uit hoe lang het duurt want zodra je eraan begonnen bent, voel je je beter in je vel. Reken minstens op een jaar.

Onder goed eten, versta ik puur, onbewerkt voedsel dat niet in een fabriek werd bereid. Natuurlijk eet ik ook eens een pizza van Dr.Oetker of een lasagne met risico op een oudepaardenvleesschandaal maar dat gebeurt misschien één keer om de twee maanden. Frietjes eten we zelden en halen we dan van de frituur. Je overdrijft best niet met bepaalde ingrediënten zoals vet en brood maar je moet niets schrappen. Geen black list anders riskeer je obsessief te verlangen naar een verboden vrucht.

Eten brengt mensen samen. Ontbijten met het gezin. Lunch met de collega’s. Kerstmaal met de familie. Etentjes met vrienden. Meestal hoort daar ook een aperitief en wijn bij. Gezellig toch? Voel je je sociaal verplicht om mee te drinken of is dat een eigen hersenspinsel? Misschien sta je er helemaal niet bij stil en daar heb ik natuurlijk niets op aan te merken. Het zit gewoon zo dat ik de laatste twee jaren een beetje ongerust werd omdat ik bijna dagelijks iets alcoholisch dronk omdat de sociale gelegenheid er steeds was. Hoewel ik mooi onder de officiële normen voor alcoholmisbruik bleef, voelde ik me daar niet lekker bij. Wat als zou blijken dat ik toch lichtjes verslaafd zou zijn? Dus ik sprong op de uitdaging ‘100 dagen zonder alcohol.’

Ondertussen drink ik al 29 dagen geen alcohol en voel me daar prima bij. Niemand heeft mij een boze noch spottende blik toegeworpen. Maar waarvoor ik blij ben: ik heb deze stof nog geen seconde gemist. Behalve die ene winteravond toen een goede vriend des huize afscheid kwam nemen om terug naar Antarctica te vertrekken. Hij en Runcoach.be openden een fles lekkere 16-jarige Lagavulin. Het aroma van deze Islay malt godendrank prikkelde me maar niet in die mate dat ik een glas wou. Als de 100 dagen om zijn en de gelegenheid is er, zal ik terug Scotse single malt of Japanse Nikka varianten in mijn lijf toelaten. Dat voorspel ik.

Voor wie geïnspireerd is door mijn alcohol abstinentie: doe het! 100 dagen zonder alcohol. Je spaart geld uit. Je huid wordt zachter. Je slaapt beter. Je hebt meer energie. Je hebt meer tijd. Je verliest gewicht. Mentaal voelt het bovendien prima.

Vind je 100 dagen te lang? Doe dan mee met de nationale campagne Tournée Minérale. Drink in februari geen alcohol. Registreer je op hun website. Laat je zelfs sponsoren ten voordele van de Stichting tegen Kanker. Gebruik de Alcoholcalculator en sta versteld hoeveel jij maandelijks uitspaart als je geen alcohol consumeert.

En wat staat er nu eigenlijk op de bovenste foto? Dat was mijn lunch van vrijdag. Dikke bloemkoolsoep met een schep Griekse yogurt en gehakte hazelnoten. Daarbij een salade van kleine blokjes rode biet, knolselder en appel. Met een vinaigretje van appelciderazijn. Scandinavisch receptje uit IJs en Vuur, een prachtig kookboek vol Scandinavische recepten, keukengeschiedenis en landschappen die je bijna doen verhuizen naar het Hoge Noorden. Daarbij een glas rodebietensap.

Is dat alles als lunch?!? Natuurlijk niet. Daarna volgde geroosterde groentensoep en heerlijke veganistische bataatcake. Receptjes van Sandra Bekkari uitgevoerd door Runcoach.be. Zus gaf mij bovendien het Hardloopreceptenboek van Runner’s World onder de kerstboom. Inspiratie voor jaren.

Dagen zonder alcohol

Het is een heel dik jaar geleden dat ik nog zo weinig gelopen heb als de voorbije twee weken. Tien dagen geleden liep ik de laatste keer en dat voelt aan als een eeuwigheid. Normaal zitten er hoogstens drie dagen tussen twee loopsessies. Doch braaf gehoorzaam ik mijn Runcoach.be die voorschrijft dat ik mijn lijf en geest nu rust moet gunnen na mijn ultra trail van 17 december. Maar van Oud op Nieuw gaan we lopen.

Vergeef me als ik ooit een tikkeltje bits reageerde als je me nietsvermoedend ludiek bestempelde als loopverslaafd. Dat klinkt even negatief als de leukerds die in mijn bijzijn over mijn looppassie zeggen dat ik goed zot ben of niet zoals een normale mens loop. Ze bedoelen het verzekers niet slecht.

Lopen maakt deel uit van mijn levensstijl. Net zoals sommigen tv kijken of kranten lezen of met vriendinnen gezellig gaan shoppen of met vrienden naar een voetbalstadion gaan. Je moet doen wat je graag doet. Bij mij is dat: veel en lang lopen.

Waarom?

  • Mijn hoofd wordt leeg zodat mijn gedachten helderder worden.
  • De landschappen, de natuurelementen – zoals de zeelucht, de streling van warme wind, de regendruppels op je huid – en het eventuele gezelschap ervaar ik als een geschenk van die dag.
  • Mijn energieniveau is in balans en hoog waardoor ik efficiënter presteer op werk en thuis.
  • Mijn humeur is best ok en dat is besmettelijk voor iedereen rond me. Kids, partner, collega’s, studenten.
  • Mijn zelfvertrouwen is prima waardoor ik constructief negatieve professionele boodschappen kan verzenden, ontvangen en beantwoorden. Ik ga niets uit de weg en voel me sterk en ondersteunend naar de andere.
  • Mijn lijf mag er eindelijk best zijn in mijn eigen ogen.
  • Ik verleg en leer mijn grenzen aanvaarden. Buiten de comfort zone, groei je geweldig.

Maar verslavend? Neen. Een gezonde gewoonte? Ja. Ik raad het iedereen aan.

Alcohol is sociaal aanvaard maar verslavend. Allerlei studies vertellen de mensheid hoeveel glaasjes je op mag per dag of per week per geslacht vooraleer je als alcoholieker gelabeld wordt. Best lage drempels vind ik dat persoonlijk. Ik dronk al eens graag een glas wijn (> 5 dagen per week) en het liefst van alle drank single malt (> 3 per maand). Of een lekker bier genre oude Orval voor een trail run, Keyte, Papegaei, hemelse Karmeliet, Orval en Sint-Bernardus triple. Brugse Zot niet te vergeten. Ijskoude witte Vedet in de zomer. Schuldgevoel en twijfel of dat echt niet schadelijk was, doken steeds op om te blijven hangen. Dronken was ik zeer zelden maar was dat misschien de gewenning? Wat zou de impact zijn op mijn lever? Mijn huid? Mijn gewicht? Kon ik wel zonder deze godendranken?

Verslaafd aan social media ben ik absoluut. Geen enkel probleem om dat toe te geven. Zeventien dagen geleden las ik op Facebook een publicatie van een vrouw die trots vertelde dat ze honderd dagen geen alcohol had gedronken. Een vriendin steunde haar dagelijks om vol te houden.

Zou ik dat kunnen? Mijn zoete zonde was geen snoep of gebak maar suiker vermomd als alcohol. Hoe zwaar zouden de cravings mij overvallen?

Zonder aarzelen sloot ik een pact met mezelf: ik zou dat ook doen! Zo geschiedde dat ik al zeventien dagen geen druppel alcohol tot mij nam. Niet na de trail run, niet op de kerstreceptie op het werk, niet op kerstavond, niet op kerstdag. Noppes. En de cravings? Welke cravings? Nog niet op mijn pad ontmoet. Het lopen en al de rest kunnen er maar baat bij hebben. Ik voel me nog beter zonder deze stof in mijn lichaam.

Hoe verenig jij lopen en alcohol drinken?

Gezondheid ! Wie wil dat nu niet ?

de runcoach blogt

Runcoach.be maakt van gezondheid op en naast het werk een totaalbeleving. Iedere werknemer krijgt personal coaching, aangevuld met interessante workshops, lezingen door boeiende personen, pittige groepstrainingen op leuke locaties en nog veel meer.

Wij focussen op iedere werknemer en begeleiden op basis van zijn/haar specifieke noden en doelen. Het resultaat ? Een team dat bruist van energie en betrokken is op de werkvloer.

Geef je bedrijf de kans kennis te maken met de inspirerende kracht van het coachen en ondersteunen van sport, beweging, gezonde voeding en mentale veerkracht op de unieke manier van runcoach.be

 The first wealth is health ! Gezonde werknemers voor een bedrijf in topvorm !

Contact:

View original post

Tussen pot en pint

Mag ik voorstellen dat we het – tussen pot en pint  – even hebben over hardlopen & alcohol?  Eerst over alcohol, dan zijn we daar alvast van af. Uit betrouwbare bron (KCE) vernemen we dat één op tien Belgen te veel drinkt. “Te veel”, oftewel 14 glazen bij vrouwen en 21 glazen bij mannen. Per week, welteverstaan. Volgens […]

http://peterdegroof.com/2016/01/12/tussen-pot-en-pint/

Alcohol

  Normaal drink ik dus geen alcohol tijdens de week en heel beperkt een glas of twee tijdens het weekend.
Tot er donderdagavond dat leuke etentje met het werk was. Waar je geen water kreeg maar je wijnglas wel rijkelijk bijgevuld werd. En opnieuw. 

Op zich geen probleem als je planning niet in zo’n strak keurslijf zit als bij mij. De volgende ochtend net iets te lang in bed gelegen met net iets teveel hoofdpijn. De uidroging, weet je wel. Waardoor ik geen tijd meer had om voor het werk te gaan lopen. Ai. Slechte punten. Niet voor herhaling vatbaar. Schuldgevoel. Fail.

Morgen ga ik 20 km lopen. In de bossen van Doomkerke. De feestdagen komen er aan. Ik zal voorbereid zijn en steeds zelf water bij me dragen. De voordelen van een reusachtige handtas.