Lopen met of zonder coaching?

  

Twijfel om deze foto te posten was er zeker. Al die selfies en bijhorende bedenkingen. Waarschijnlijk is dit ijdelheid waar niet iedereen mee gediend is. Maar ik ben al langer op een leeftijd goedkomen dat ik me nergens voor schaam. Ik wil in dit bericht namelijk ook de lichamelijke benefits van coaching door Runcoach.be laten zien en daar horen nu eenmaal visuele middelen bij. 

Natuurlijk kan je lopen zonder coach. Maar ik heb drie vliegen in één klap. Runcoach.be = Trainer + Voedingsdeskundige + Psycholoog. 

Lopen doe ik al bijna 10 jaar maar op een bepaald ogenblik was het vet van de soep. Ik vond mijn draai niet meer. Sedert ik mij laat coachen, heb ik nog nooit zo genoten van het lopen en voel ik me beter dan ooit in mijn vel en hoofd. Alles loopt letterlijk beter, de energiebalans is prima en mijn zelfvertrouwen boost. Ik zou nu al niet meer zonder willen want zonder professionele ondersteuning kan ik dit niet bereiken. In mijn geval door een drukke combinatie professioneel en gezinsleven. En ja, ook faalangst en onvoldoende zelfvertrouwen.

De coaching is gebaseerd op 3 pijlers die elkaar onderling nog extra stimuleren. Lopen, eten en mentale kracht.

Aangepaste looptraining op zich alleen vormt niet de basis. Het is een deel. Het wekelijkse voedingsadvies met feedback en bijsturing is de tweede pijler. Geen dieet of maaltijdvervangers maar een gezond eetpatroon. Door zijn professionele ervaring als psychotherapeut scoort mijn loopcoach naar mijn mening het allerbest op de derde pijler: wekelijkse mentale ondersteuning. Hiermee maakt hij het grote verschil. Als ultra-trailloper en foodie heeft hij een meer dan degelijke kennis van lopen en voeding maar zijn psychologische, immer motiverende aanpak maakt het geheel af. Er zijn dus drie redenen waarom ik elke vrijdag uitkijk naar zijn e-mail met de wekelijkse opvolging.

Slecht lopen beter dan niet lopen?

 De dip is nog niet weg getuige mijn zwakke loop van deze ochtend. Ik wou niet vertrekken, wou zelfs het plan van de marathon afblazen. Dat paste echter niet in het kraam van m’n coach. Hij zei dat ik ging lopen desnoods aan 5km/u.
Mijn schouders deden pijn. Mijn darmen en mijn milt deden pijn. Bij elke stap en elke ademhaling. Na 31 minuten moest ik even stoppen want ik lag dubbel van de krampen. Proberen alle stress los te laten en na 5 minuten terug verder lopen.

Volgende keer beter. Dank je wel coach. Voor het geduld.

Rollercoaster

 Ups en downs… Hoe euforisch ik begin deze week was door de endorfine pieken van het vermageren en vele trainen, zo neerslachtig was ik gisterenavond en vandaag door het wegblijven van een nieuwe endorfine piek. Nochtans heb ik vanmorgen goed gelopen maar het kon mijn onrust niet verhelpen.
Niet leuk want het voelt alsof je geen mentale controle hebt, maar in mijn feedback van Runcoach.be vernam ik dat het volkomen normaal is. Dat ik nu door een transitiefase ga. Van een maal per week lopen omschakelen naar drie maal per week en op ruim een week drie kilogram afvallen: mijn hormonen slaan op hol.

Hij heeft me gerustgesteld. Nu weet ik wat zich in mijn lichaam afspeelt en is die zelftwijfel weg. Mijn schema voor volgende week biedt weer nieuwe uitdagingen.

Crosstraining

  Gisterenavond heb ik uitzonderlijk, omdat de gelegenheid zich aanbood, drie kwartier gezwommen. Crawl en schoolslag. Af en toe wat andere spieren aan het werk zetten, is ook deugdzaam. 
Elke donderdag begin ik de dag met grondoefeningen in de Bodylifestyle studio van Ilse. Het zijn BBB-oefeningen met een weerstand van 5 kilo. 12 oefeningreeksen van 60 herhalingen. Zwaar maar daarna voel ik me super fit. Ik kijk er elke week naar uit, vooral omdat Ilse ook zo’n warme feel good persoon is. 

Voor mij is Bodylifestyle de ideale afwisseling op lopen. 

Marathon kiezen

Rest nog de vraag: welke marathon zal ik lopen? Help je me kiezen?
Ik hoef niet officieel deel te nemen aan een marathon evenement, dacht ik zo. Als ik maar voor mezelf zie dat ik het kan. Runkeeper zal het registreren. Maar Runcoach.be vindt het zonde om mijn marathon niet te officialiseren door middel van deelname aan een erkende marathon. Ook goed.

Maar het zou moeten halverwege april gebeuren. Wat de keuze laat aan:

Ik heb al een lichte voorkeur.

Eerste feedback


Niet elk e-mailbericht ontvang ik met open armen maar ik keek vandaag wel reikhalzend uit naar het eerste mailtje van Runcoach.be met de uitgebreide feedback over mijn eerste week.

Via apps deel ik rechtstreeks mijn voedingspatroon, mood en work outs met hem zodat hij data heeft voor de opvolging.

Zijn constructieve, motiverende aanpak geeft vleugels. Zijn jarenlange ervaring als psychotherapeut werpt zijn vruchten af in de mentale begeleiding. Ik zie het helemaal zitten!