Recept voor een fijne vrijdag


Voorbereiding de avond voordien: werk- en loopkledij en lesmateriaal klaarleggen, kijken welke trein je moet halen. Zorgen dat alles voor de kinderen geregeld is. Wekker zetten.

6:00, opstaan, wassen, aankleden, koffie met de Bialetti zetten. Koffie naar boven brengen en manlief zachtjes wekken en belonen met een koffie.

6:45, handtas, tas met loopgerief en lesmateriaal meenemen, fietsen naar het station van Brugge. Wrap kopen voor ontbijt.

7:04, op de trein naar Aalter, ondertussen ontbijten en lezen voor t werk. Wandelen naar bestemming.

8:00, lezing 1 over internationaliseren en digitale marketing. Alles gretig noteren en contacten leggen.

9:00 lezing 2 over de creativiteit in digitale marcom. Alles gretig noteren en contacten leggen.

10:37, terug op de trein naar Brugge, lezen voor het werk. Fietsen van station naar werk.

11:30, loopkledij aantrekken, uitrekenen waar, hoe en hoeveel tijd ik alleen kan lopen voor de loopafspraak met collega’s straks.

11:40, vertrekken aan een stevig tempo richting bos. 20 minuten heen en 20 minuten terug naar de campus lopen.

12:10, al 6,5 km gelopen en minuutje gewacht op m’n collega’s om verder te lopen naar en in het bos.

12:25 (?), collega’s terug naar campus laten lopen maar zelf doorgelopen in het bos aan een stevig tempo. Ik wou eindigen op 15 km met een gemiddelde van 6’00” per kilometer. Op 13,8 km zat ik nog op 6’03” dus versnelling trad in. Lopen alsof je leven ervan afhangt maar goed doseren want je bent er nog niet.

13:…, afklokken op 15 km aan exact 6’00”. Dolblij zijn. Euforie en runner’s high. Douchen met een grote glimlach.

13:45, drie uren CSS doceren met een massa energie. Blij zijn.

18:00, thuiskomen. Blij zijn.

Fijn weekend, allemaal!

Woensdag drukdag


Op woensdag geef ik geen les maar regel vanalles en nog wat voor het werk. IT problemsolving, opleidingen trainersschool en sportmanagemenstages coördineren en allerlei gefragmenteerde taken. Kinderen halve dag school, meisjes naar ballet brengen, zelf drumles volgen (AC/DC momenteel) en tussendoor wat sporten zoals een uur grondoefeningen als cross training op het lopen bij Ilse van de Body Lifestyle. Dat laatste is een aanrader voor iedereen want je trainingsniveau is aangepast aan je persoonlijke situatie. Zelfs mijn moeder gaat wekelijks maar het zal deels van haar zijn dat ik veel energie heb.

Zo had ik nog 45 minuten te wachten tot de balletles van de tweeling klaar was. Wat doe je dan? 7 km lopen in het herfstzonnetje langs het kanaal en voelen dat je leeft. 5 minuten en 37 seconden per kilometer. Voor mij is dat rap.

Twee werkdagen met een bosloop

Woensdag zou ik lopen maar ik had de fut niet om er een uur in mijn druk programma mee te vullen. Met de belofte de volgende dag dan minstens 12 km te lopen, suste ik m’n geweten.

Donderdag gaf ik zes volle uren webdesign en toen zat mijn hoofd vol woorden en code. Ik sloot het computerlokaal, trok mijn loopkledij aan en vertrok lopend naar het bos. 15 kilometer tussen de bomen en onverwacht in de regen. De magie van regendruppels op de bladeren van het bos vermengd met de geur van de herfst nam me mee op reis door ruimte en tijd. Ik voelde me weer dat twaalfjarig kind dat de wijde wereld introk op zwerftocht in de natuur. Toen waren het weilanden in de polders of roeitochten op het zeekanaal. De kracht van zich heel alleen een weg te banen in een verlaten omgeving. Ik liep door stukken bos die ik niet eerder kende en verwonderde me over bloemenvelden en goed verstopte bospaden.


Om 19u moest ik terug op de campus zijn voor een laatste drie uren werk. Ik had in plaats van te lopen twee uren voor mijn computerscherm kunnen voortwerken. Items genoeg op mijn to-do-lijst. Maar of het gezond zou geweest zijn voor mijn lichaam, geest en humeur betwijfelde ik. Om half zeven nam ik een verkwikkende douche zodat ik mooi op tijd present was voor de rest van de avond. Goed geluimd met veel energie.



De volgende dag liep ik al weer in het bos. Deze keer met drie collega’s in het zonnetje tijdens de lunchpauze. Goed voor 5,5 km en een toename op de kilometerteller voor Loop Naar De Maan. Nog 57 kilometer.


Sommige mensen die zelf vaak moe zijn en weinig bewegen om allerlei redenen beweren dat ik roofbouw op het lichaam pleeg maar ik antwoord dan dat de combinatie werk en gezin geen roofbouw op het lichaam pleegt dankzij het lopen. Het lopen houdt mij in gang en verplicht me tegelijk om tijdig op de rem te staan. Ik raad het iedereen aan. Kan je niet lopen, ga dan wandelen of zwemmen of fietsen of dansen of poetsen.

En… Vandaag een jurkje maat 38 aangehad. De vorige keer moet 30 jaar geleden zijn. Dank u, Runcoach.be!